RADARSULBAR.CO.ID – Memiliki bayi yang lucu dan menggemaskan merupakan hal terindah yang dialami seorang ibu.
Bagi ibu yang baru saja memiliki bayi, salah satu hal yang wajib dia lakukan adalah menyusui bayinya.
Memiliki air susu yang mencukupi dan sehat tentu bisa membuat bayi tidak kekurangan gizi dan nutrisi.
Namun, hal ini bisa sulit jika seorang ibu tidak menghasilkan cukup ASI. Hal ini tentu akan membuat bayi Anda akan terkena dampaknya.
Untuk memperbanyak produksi ASI, berikut beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi, seperti dikutip laman Pulse.ng.
- Oat
Oat mudah dibuat dan dikenal sangat efektif dalam suplai ASI. Makanan sehat yang satu ini mengandung beta-glukan makanan dalam jumlah tinggi yang meningkatkan produksi susu. Jika itu bukan pilihan Anda, kamu bisa memilih kue oat.
- Bawang putih
Bawang putih tidak hanya menambah rasa pada makanan Anda, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Hanya menambahkan bawang putih sebagian ke makanan Anda akan membantu meningkatkan suplai ASI kamu.
- Wortel Lebih banyak wortel berarti lebih banyak susu untuk bayi. Wortel tidak hanya meningkatkan laktasi, tetapi juga mengandung vitamin A yang meningkatkan kualitas ASI.
Konsumsi wortel secara teratur juga akan membantu Anda menghilangkan lemak bayi.
- Kacang
Kacang adalah sumber lemak sehat yang baik. Di sela waktu makan utama Anda, camilan kacang mete, macadamia, almond, dan kacang lain yang tersedia untuk kamu.
Selain meningkatkan produksi ASI, kacang juga kaya akan antioksidan.
- Jahe
Masih ada jahe yang tersisa dari hari-hari mual kamu. Jahe tidak akan sia-sia karena Anda akan lebih membutuhkannya.
Jahe diketahui bisa meningkatkan laktasi dan juga merupakan sumber antioksidan yang baik.
- Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam kaya akan zat besi, kalsium, dan folat yang tidak hanya baik selama kehamilan, tetapi juga setelah melahirkan.
Juga, mereka mengandung banyak vitamin yang meningkatkan produksi ASI.
- Nasi merah
Dalam hal kesehatan bayi, terkadang Anda harus makan bahkan makanan yang tidak kamu sukai. Jadi, meski tidak asyik makan nasi merah, Anda bisa makan demi buah hati saja.
Namun, bukan hanya bayinya. Selain merangsang hormon yang bertanggung jawab untuk produksi ASI, beras merah juga memberi ibu lebih banyak energi. (jpnn)
